Os Yoga Sutras de Patañjali

Os 8 passos do Ashtanga Yoga

De acordo com os Yoga Sutras de Patanjali, são 8 os passos para alcançar o equilíbrio e a paz interior. Esses 8 passos são chamados de Asthanga Yoga (em sânscrito “Ashta” refere-se ao número oito e “Anga” significa membro ou parte do corpo).rt.

É em cada um destes passos que encontramos as ferramentas utilizadas no Counselling em Psicologia do Yoga.

Se já praticas Yoga, é muito provável que reconheças os passos 3 e 4 – asanas/posturas e pranayama/controlo da respiração. Mas vamos olhar para cada uma destas 8 etapas, pois cada uma delas desempenha um papel essencial no nosso processo de cura interior.

Os 2 primeiros passos – Yama e Nyama – são conhecidos como os VOTOS DO YOGA.

1. YAMAS - Restrições para ajustar as nossas atitudes/forma de ver o mundo (e a nós próprios), para que sejam sempre úteis. São 5 Yamas:

Ahimsa: não violência seja ao nível das ações, pensamentos e/ou palavras contra nós próprios/os outros;
Satya: verdade e honestidade para connosco próprios, nos nossos relacionamentos, para com a nossa comunidade;
Asteya: não roubar, seja objetos, seja a energia ou tempo dos outros;
Brahmacharya: canalização da nossa energia para o autoconhecimento e paz interior (ao invés dos desejos externos);
Aparigraha: não ganância, desapego.

1. NYAMAS - Observações ou deveres para connosco próprios. São 5 Niyamas:

Saucha: limpeza do corpo e da mente;
Santosha: contentamento, aceitar e valorizar o que temos;
Tapas: autodisciplina, determinação e coragem;
SWADHYAY: auto-estudo, auto-reflexão;
Isvarapranidaha: confiança/fé numa realidade/energia superior.

Para termos uma vida feliz, o nosso corpo precisa de estar forte e saudável, cheio de vitalidade, energia e entusiasmo, pelo que, para tal, Patanjali prescreve:

E os três últimos passos focam-se em como ganhar controlo sobre os nossos pensamentos e sentimentos em todas as situações da nossa vida.

6. DHARANA – contemplação;

7. DHYANA – estabilidade da mente;

8. SAMADHI – estado de iluminação.